Какие продукты нужно включить в рацион осенью
Не только лимон и имбирь: какие продукты нужно включить в рацион осенью
⠀
От банальных продуктов с витаминами отказываться не нужно, но можно разнообразить свой рацион, чтобы не заболеть и всегда быть красивой.
⠀
- Болгарский перец
⠀
- Красная рыба
Бонус - она благоприятно влияет на работу мозга (соображать будешь быстрее, что тоже приятно - осенью это тяжело дается, особенно по утрам).
⠀
- Миндаль
⠀
- Пряности
Ты заметишь, как улучшится настроение, повысится иммунитет. Если заболела, такие блюда остановят воспалительные процессы в организме.
⠀
- Гранат
Без витамина С тоже никуда - если чувствуешь, что заболела, выпей стакан гранатового сока (но свежевыжатого!). Простимулируешь организм, сняв воспалительные процессы и первые симптомы простуды.
⠀
- Тыква
Альфа- и бета-каротин поддержать имунную систему. Если много нервничаешь - во многих сферах начался высокий сезон - сделай смузи: сок и мякоть смешай с двумя ложками меда, раздражение как рукой снимет.
